1. Быстрый биохакинг;

• Что такое биохакинг?
• 5 способов быстро ощутить эффект;
• Важнейшие элементы биохакинга, о которых мало говорят;

2. Причины, анализы и диагностика;

• Гормоны - как основа биохакинга;
• Причины гормональных нарушений;
• Скорость появления симптомов и их значение;
• Анализы и диагностика;
• Анализы: подготовка и результаты.

3. Вес тела и гормоны;

• Как вес тела и гормоны связаны друг с другом?
• Оптимальный процент жировой массы;
• Определяем текущую ситуацию и ставим цели.

4. Биохакреское питание;

• Базовые принципы биохакерского питания;
• Калорийность. Качество пищи;
• Предпочтения при покупке еды;
• Макронутриенты. Микронутриенты;
• Как составить полноценный рацион?
• Супер-продукты;
• О фанатизме.

5. Идеальное пищеварение;

• Как усилить биохакинг через улучшение пищеварения?
• Как усилить синтез витаминов в кишечнике и выработку серотонина (гормона счастья) на 95%?
• Конкретные практические рекомендации по улучшению пищеварения и усвоения пищи;

6. Витамины и добавки;

• От чего зависит эффективность добавок?
• Как выбирать добавки, которые будут работать?
• Какие добавки нужно принимать, а какие нет? 
• Какие добавки нужно принимать постоянно, а какие курсами?
• Основной и дополнительный список витаминов и добавок.

7. Циркадные ритмы;

• Как настроить биологические часы организма для максимальной продуктивности;
• Как восстановить гормональный фон через улучшение качества сна и распорядка дня?
• Две мощные секретные практики биохакинга для восстановления циркадных ритмов. 

8. Физическая активность;

• Лучшие виды физической активности для всех показателей здоровья;
• Полезные товары;
• Внедрение - залог успеха;
• Система, которая используется в клиниках США для лечения хронической усталости.

9. Основы продуктивности;

10. Психология биохакинга. Качества-вампиры;

• Защитные механизмы психики и нервной системы;
• Куда мы сливаем энергию? Какие наши качества "высасывают" ее?

Эпилог. О результатах